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  • Margaux

Entretenir sa santé !

En ces temps de confinement, de pandémie.... dans un contexte anxiogène, alimenté par des dirigeants qui ne savent plus quoi faire... Je vous propose dans ce post quelques conseils simples pour renforcer votre système immunitaire et limiter les risques !


Comment entretenir et garder une santé optimale toute l'année ?

  • avoir une alimentation équilibrée et variée

- fruits et légumes de saison

- cuisson douce : woke ou vapeur

- légumineuses et céréales

- des huiles de première pression à froid et biologique - au moins 3 cuillères à soupe par jour

  • une bonne hydratation : minimum 1, 5L d'eau par jour (alterner eau de source et eau du robinet ou filtrée)

  • une activité physique - minium 20 min par jour - votre corps doit BOUGER - c'est le propre de la vie = > LE MOUVEMENT

  • un sommeil de qualité : ce mouvement vous permettra de mieux dormir ! Essayez de vous endormir à une heure fixe tous les soirs,

  • cure de Probiotiques : 10 jours par mois, toute l'année

  • durant l'hiver - cure d'un mois de vitamine D3 : 1 goutte par jour

  • vitamine C - acérola : 1 comprimé par jour

  • 1 fois par trimestre : Détox du foie avec "Hépadium"

  • Suivie d'une prise complémentaire de Chlorella - qui aide à excréter les toxines de l'organisme


Pour aller plus loin, je suis à votre disposition pour vous donner des conseils personnalisés en lien avec votre terrain et votre rythme de vie.

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