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Cycle : le syndrome pré-menstruel


Un cycle comporte 4 phases sur « environ » 28 jours :

  • la phase des menstruations : les règles

  • la phase pré-ovulatoire

  • la phase ovulatoire

  • la phase pré-menstruelle : et c’est elle la plus ardue !

Cette phase est un temps où un équilibre hormonal doit se faire un oestrogènes et progestérone, et c’est cet équilibre difficile qui peut faire vivre aux femmes une période mouvementée et des émotions en montagnes russes !



Cette phase est plus ou moins douloureuse, suivant le stress, les émotions du moment, la fatigue, l’alimentation, la santé du foie.

Généralement ces douleurs sont supportables. Si elles deviennent trop insupportables, douloureuses, alors votre corps envoie un signal, il vous faut consulter un professionnel de santé. Cette douleur est peut être lié à un déséquilibre hormonal trop important, de l’endométriose etc…


Durant cette période, les femmes peuvent souvent observer chez elles :

  • les seins qui gonflent,

  • une fatigue accrue,

  • une hypersensibilité,

  • des fringales incontrôlables,

  • des crampes dans le bas du ventre,

  • des yeux plus cernés,

  • des migraines,

  • une constipation ou au contraire une accélération du transit,

  • une baisse de performance sportive,

Ces désagréments peuvent varier selon chacun et selon la période que l’on vit.


Le principal responsable: le FOIE

En Médecine Traditionnelle Chinoise le foie est responsable de la libre circulation des énergies, donc des émotions, mais aussi des fluides : lymphes, sang.

Le foie est « l’usine de traitement des déchets » de l’organisme. Juste avant et durant les règles, le foie est souvent surchargé par les déchets des hormones qu’il doit traiter. Il est donc important de le chouchouter !!!

- hydratez vous bien !

- reposez vous,

- mangez plus de fruits et légumes,


Les plantes AVANT les règles :


L’Achillé Millefeuille :

- elle est anti-inflammatoire, donc va calmer le foie, les intestins,

- elle déclenchera des règles si elles n’arrivent pas,


PENDANT les règles :


L’utérus se contracte pour aider l’endomètre à se détacher et à s’évacuer.

Vous pouvez prendre en tisane :


de l’Angélique : elle aide à réguler le cycle et dynamise la circulation dans le bassin,


la Feuille de Framboisier : elle est vraiment très intéressante durant toute la vie d’une Femme. Elle nourrie les tissus de l’utérus, elle est très riche en minéraux, elle aide également lorsqu’il y a eu un traumatisme de la sphère féminine comme une fausse couche, un viol, un avortement…


l’Ortie : lorsqu’on est très fatigué, elle va redonner de l’énergie et reminéraliser ! Vous pouvez cueillir les jeunes pousses que vous trouvez sur les bas cotés des chemins !


En aromathérapie, vous pouvez utiliser :


La Lavande Officinale :

elle réduit les crampes en décontractant les muscles,

elle calme l’anxiété, pour retrouver un sommeil plus réparateur,

> vous pouvez en mettre 2 gouttes sur votre oreiller, ou dans un diffuseur ou encore dans votre bain

Le Basilic Tropical :

idéal sur les crampes du bas du ventre,

il agit également sur la sphère digestive,


La Camomille Allemande :

si vous êtes hypersensible, hyper-émotive ou lors des douleurs dans le bas du dos,

elle apaise et calme les émotions : vous pouvez l’utiliser en olfaction, à respirer en mettant 2 gouttes sur votre poignet,


L’ALIMENTATION


- Mangez plus d’omégas 3 : qui aident à réduire les inflammations et les douleurs

- des petits poissons gras : sardines, maquereaux, foie de morue,

- des oléagineux : noix, noisettes, amandes, graines de courges….

- des huiles bio et de 1ere pression à froid


Evitez les aliments difficiles à digérer et les repas trop copieux, afin de ne pas surchargé le foie qui doit déjà se concentrer sur sa fonction d’évacuation des hormones et autres toxines !


Autres conseils :


faites vous des bouillottes bien chaudes à mettre sur le bas du ventre ou sur le foie (situé sous les cotés à droite). Le chaud va agir directement en décontractant les muscles et les organes décongestionnés.

Faites une cure de Magnésium Marin - prenez des ampoules d’eau de Quinton, au moins 3 fois par an.

Observer et comprendre son cycle c’est apprendre à observer 4 phases distinctes afin de savoir comment son corps fonctionne. C’est en faire un atout sans le subir.


Le cycle menstruel est rythmé par les fluctuations hormonales qui influent :

- votre énergie,

- vos capacités,

- vos émotions,

- votre sexualité,

- votre façon d’intéragir avec le monde extérieur....




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